長洪是「長拳」和「洪拳」的縮寫名稱，這兩種拳系是長洪武術社主要練習的內容。 長拳是宋太祖所傳武術的稱呼，後來流入少林拳後被稱為「長拳門」，包含拳術套路、棍刀劍等兵器、擒拿及防身，特色是大開大合，氣勢如長江大河般濤濤不絕。 洪拳則分北派和南派，南派洪拳的來源說法之一為出自少林寺。南派洪拳中的工字伏虎拳、模仿龍虎豹蛇鶴的五形拳都十分有名，兵器則有棍、刀、劍、槍及鐵尺、扇子、雨傘等各種奇門兵器。 長洪武術社會以基礎長拳帶領初學者建立中國武術的基本觀念架構，接著學習洪拳，循序漸進地達到整合身形、氣息、意念的目標，另外也會教授氣功及有關中醫針傷科相關的知識。

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